西瓜を頂きました。実のしまった美味しそうな西瓜です。
持ってみると重たいので水分が豊富なのが分かります。持って重たい西瓜って美味しいんですよね。早速切ってみました。
思っていた通り甘くてとてもジューシーでした。最近ダイエットをしているので食べ物は何を見ても美味しそうに見えますし、何を食べてもとっても美味しく感じます・・・幸せです。
さくらんぼを頂きました。
そろそろ美味しい果物が食べられる季節になって来ましたが、昨日さくらんぼを頂きました。
見るからに美味しそうな「佐藤錦」です。以前八百屋さんに聞いた事があるのですが、ミカンやさくらんぼなどの果物は甘味だけではダメで、甘味の中にほどよい酸味があってこそ本当に美味しいと感じるのだそうです。
早速今朝の朝食に頂きました。
まさに甘味の中にほどよい酸味があってとても美味しかったです。
ダイエット開始から5週間・・・思わぬ変化が！
ダイエットを始めて5週間が過ぎました。今朝の体重が73.2キロでしたので3.8キロの減という事になります。なかなかいいペースで落ちてきています。ダイエット中は免疫力が落ちやすく、スタミナも減少しやすく、シワになりやすい為、これらをカバーする為に、プロポリスとポーレンという栄養食品を食べています。
すると・・・今週の初めぐらいから体が軽くなってきたのは当たり前なのですが、なんと肌がすべすべになってきているのを感じるようになってきました。アロエやプロポリスやポーレンには美肌効果もあるのですが、その影響だと思います。なんだか得をしたような気分です。
もし顎がはずれたら！
仕事が終わって片付けをしていたら、電話が鳴り「母があくびをしたら顎がはずれちゃいました。」と電話がかかって来ました。すぐに来てもらいますと両方の顎関節が脱臼していました。本人は盛んに何かしゃべっているのですが良く分からないので、とりあえずベッドに寝ていただいて両方の顎を整復（はずれた骨を元に戻す事）しました。するとやっと話が分かるようになり、本人が言うには、今まで2回程歯の治療中にはずれた事がありその時は歯医者さんに治してもらったそうで、顎がはずれたら歯医者さんに治してもらうものだと思い込んでいたそうです。ですから今回も歯医者さんに行かなければ治らないんだと思っていたところ娘が整骨院に連れてくるからビックリしていたけど治してくれたのでホットしていますとのことでした。
完全な思い違いです。顎がはずれたら整骨院に来てください。あと、はずれやすい肩とか、小さな子供の肘などがはずれやすいです。そんな時はすぐに整骨院へ来てください。
ダイエットを始めました。
ここ数年来の悲願であったダイエットに挑戦する事にしました。ただ単に絶食をするダイエットでは絶対に続かないと思い、ダイエットセミナーに参加しました。そこで分かった事は・・・１ー痩せたいという強い意志を持つこと。２−体を痩せる状態にする事。（体の歪みを取り基礎代謝を高める事）３−食事の量を減らしながらも栄養のバランスを取る事。この3つを挫折することなく続ければ絶対ダイエットは成功するという強い確信を持ちました。
まず最初に目標減量数を決めました。現在体重が77キロなので目標体重を69,9キロに設定しました。よって7,1キロの減量に挑戦という事になります。早速オムロンのKaradaScan362という体重計を買ってきました。
この機械なかなかの優れもので、体重・体脂肪率・基礎代謝量・肥満度（ＢＭＩ）などが測れるようになっています。
次に体を痩せやすくする為のダイエット体操をセミナーで習ってきました。
1日2分間の体操です。1日2分なら続くでしょうと思い、毎日やる事にしました。
最後に食事です。やはりダイエットには避けて通れない道です。人間に必要な五大栄養素は糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルです。我々は食事でこれらの栄養素を取っていますが、食事の量を減らすと当然十分な栄養素が取れなくなってしまいます。その結果体が不足した栄養素を欲して食欲が起こります。（食欲を抑えるというのはとてもつらいところでず。）そこで食事の量を減らしても十分に栄養素を摂取できるようにします。大体において我々の食生活では糖質と脂質が過剰摂取になっているので、この二つを抑えるようにします。しかし私も今までそのような食事を摂るように努力してきましたがその程度では痩せませんでした。ですから今回一大決心をして、強い意志を持ち、毎日の体操と食事の量を今までの半分にして足りない栄養補給を栄養補助食品でとることにしました。実際には1日2回200ｃｃの水に26グラムのプロテインパウダーと７０ｃｃのアロエベラジュースをよくシェークして飲みます。後は今までの半分の食事量にしました。
具体的には、朝はそのジュースと果物
昼はジュースとおにぎりと野菜
味噌汁を飲みたい時や魚を食べたい時等は常に半分を意識して食べます。
不思議とこのジュースのおかげで、次の食事までひどい空腹感に襲われることなく過ごせます。
夜はというと、風呂上りのビールはゆずりがたいためお酒の量だけは今までと一緒（意志が弱い）、ご飯は食べずに野菜を中心としたおかずを結構食べて飲んでいますが、・・・今日でダイエット開始から3週間が経つのですが、すでに2キロ減です。一ヶ月2キロ減という短期目標を既にクリアーし、ズボンのベルトの穴が一つ細いほうに移動しました。（男にとってこの出来事は非常に喜ばしい事なのです）
あとはいかに継続していけるかがかぎです。
我が家で咲いた「シンピジューム」です
我が家で咲いた（といっても私はノータッチ、家内が咲かせた）シンピジュームです。もう3週間以上も待合室に飾っています。
蘭の一種なので花がとても長持ちしますし、花びらがとても神秘的です。
臨床研究会に出席しました。
私の母校、日体柔整専門学校は今年で学校創設３５周年を迎え、臨床研究会は２５回目を迎える為、「グランドプリンスホテル新高輪」で臨床研究会と創立３５周年記念式典・祝賀会が行なわれたので、出席しました。
午前中は「前腕骨骨折について」というテーマでシンポジウムが行なわれました。
午前中が終わってお昼にはホテルのお弁当が出ましたが、これがとても美味しかったです。炊き込みご飯にフライも美味しかったのですが、煮物の味付けがとても良かったです。やはり人間も５０歳になると煮物の味がわかってくるのでしょうか？
午後は特別講演が２席行なわれ、１席目は富山県からお越しの高崎光雄先生の「手部の損傷について」の講演でした。
２席目は横浜南共済病院の整形外科部長の山崎哲也先生の「肩・肘のスポーツ障害について」の講演でした。この山崎先生はＭＬＢの公認ドクターで、大魔神佐々木の肘の手術やドジャースの斉藤投手の手術をするなど、数多くのプロ選手の手術をしている方です。
臨床研究会の後は創立３５周年の式典・祝賀会が行なわれました。
祝賀会ではフランス料理のフルコースが出てきましたので、仲間と楽しく飲んで食べてきました。おかげでちょっと太ったような気がします。又明日からダイエットかな・・・
多摩川に散歩に行きました。
今日は連休の最後でしたが、やっといいお天気になったので多摩川に散歩に行ってみました。土手に出ると、日差しも強く緑もきれいでした。
ゴルフのショートコースでも大勢の人が楽しんでいました。
上流に向かって歩いて行くと二子橋付近ではバーベキューをする人たちでいっぱいでした。炭の焼ける匂いがこちらまで匂ってきました。
二子橋を折り返して下流に向かって歩き、等々力保育園の信号から等々力公園に入って市民ミュージアムのところまで来ると、先月の６日にブログにのせた桜の木がありましたが、先月は満開の花できれいでしたが、今は新緑の葉で活き活きとしていました。
家に着くとちょうど１時間半経っていたので、１時間半歩いた事になりますが、さて何キロやせたのかなと気になりましたがあえて測りませんでした。（実は最近ダイエットを始めました。目標は７キロ減です。）
バーベキューパーティーをしました。
今日は仲間に誘われてバーベキューをする事になりＡＭ１０：００にコストコ川崎店で待ち合わせて、買出しをして友人宅で総勢１３名でパーティーをしました。
野菜、海老、コーンなどは家の中でホットプレートで焼き、
肉は外で炭火で焼く事にしました。
何せ量が多いので（肉だけで８キロ？）焼くのが大変でした。昨年は私は食べる役だったのですが、今年は焼く役だったので、ビール片手にひたすら焼きました。とっても楽しい１日でした。
５０歳の大台に乗ってしまいました。
本日（４月２４日）は私の誕生日でありまして、遂に５０歳を迎えてしまいました。又一つ年を取ったなーといつもなら思うのですが、今年はすこし感じ方が違いました。大台に乗ってしまった・・・という、決して嬉しいとは言いがたい想いが心の底から湧き上がって来るのが分かりました。気持ち的にはHAPPYよりはblueの方が近いかなーなんて考えながら仕事の準備をしていましたら、思いがけなくスタッフから花束をプレゼントされました。
ちょっと照れくさそうな顔をしていますが、心の中はかなりのハイテンションでした。ここ最近花束を貰ったという記憶はないので、とても嬉しかったです。
中年まっしぐらっていう感じですが、これを機にもう一旗揚げるべく精進していかなくてはと密かに心に誓いました。
家内にもチョコレートケーキでお祝いしてもらいました。
